wszystko o

[...] pomiary, nie wiem co o tym sądzić - niby z pasa leci a obwody zostają - waga w miejscu... hmm. Jednym słowem marzenie ale ciężko mi w to uwierzyć, wydaje mi się że wizualnie wszystko stoi w miejscu ale pewnie uwierzę że leci jak już będą mi żebra wychodzić na wierzch a na brzuchu nie będzie co złapać :)) [...]

[...] zaliczyć i dopiero za drugim razem siadło. Martwy ciąg przy ostatniej serii roboczej doznałem pierwszy raz czegoś takiego - miałem problem z dojściem do ławki żeby usiąść, wszystko stało się nagle małe i myślałem że odlatuje.. Prawie mi odcięło prąd a to dało mi sygnał do zmian o których pisałem wcześniej. Potem jeszcze uginanie i podciągania. [...]

[...] ostatnio jestem. Miałem wizytę w urzędzie pracy 17, poszedłem 16. Pomijając to że spałem na siłowni. Poszedłem wczoraj też do rodzinnego ale innego. I co? no przecież wszystko dobrze! I pytanie lekarza "po co robiłem te badania" - no jak to k***a po co, bo mnie stać -.- I jeszcze dostałem skierowanie na usg brzucha, nie wiem po co ale za [...]

[...] tym, jednakze nie mam zbytnio prezencji i ladnego usmiechu zeby zostac modelem, to znaczy kulturysta wolalbym zostac sportowcem na dwuboj za pozno, moze jakies akademicki trojboj jak pocisne sile znajomy zgarnal wszystko co sie dalo w wyciskaniu lezac na ostatnich zawodach w Lodzi ale jednak wole startowac w zawodach niz w konkursie pieknosci8-)

Panowie, serdecznie poprosze Was o umocnienie mnie w przekonaniu, że wszystko poprawnie załapałem. 1) rozpoczynam suplementacje kreatynową, przy pomocy np. Creatine Mega Caps Olimp 2) decyduje się na formę stałej suplementacji kreatynowej 3) zażywam 0,05g kreatyny na 1kg masy ciała przez 12 tygodni. Z treści zawartych w artykule wynika, że wartość [...]

[...] zdrowie.I niewierze że twoja matka zgodziła się odrazu by jej syn niszczył sobie zdrowie. mam 19 lat , w bicepsie 42cm,na klate podnoszę 120kg,na biceps coś koło 50kg a to wszystko na sucho bez zadnej diety , STERYDÓW,i czegoś tam (raz wzięłem gainera 1kg bo był w promocji,ale go zjadłem w ten sam dzień mniam.) mam większych od siebie kumpli i [...]

[...] Kiedy zawuazyłem,ze po pierwszym miesiącu treningów z 60kg na kaltke nagle zrobiło sie 80kg to wtedy powoli zaczynało do mnie docierac,że moze cos z tego bedzie. Robiłem wszystko dokładnie odwaortnie niz mówia o tym jakiekolwiek zasady treningu silowego. Po jakis 3 lata z malymi przerwami trafiłem na miejska siłownie gdzie własnie zaczynał [...]

[...] do tego spora ilość gotówki oraz samozaparcia życia i przebywania w kraju o zupelnie innej kulturze. To powoduje że Ci ludzie sa zdeterminowani by się nuczyć walczyć i robią wszystko by to osiągnąc. Ludzie na zachodzie i w Polsce jeśli chodzi o Kung Fu podchodzi do tego zupełnie inaczej. Naprawdę warto się uczyć w dobrej tradycyjnej szkole Kung [...]

[...] Rozciąganie =============================================================================== - - DIETA - - Mnóstwo przeczytałam jeszcze zanim zapisałam się na forum ale nie wszystko jest mi tak łatwo zastosować i myślę, że nadal mam problem z kompozycją posiłków. Poniżej kilka obliczeń. 1. BMR (podst. Zapotrzebowanie kaloryczne) = 93kg * 24h = [...]

[...] (ale najpierw poczytaj o co w tym chodzi i jak sie to wplata w diete), a pozostale posilki rob wg wlasnych potrzeb. Na poczatek musisz zaczac, przyzwyczaic sie, poukladac wszystko. Gdy wejdzie w to rutyna, bedzie duzo prosciej. Nie ma co sie martwic na zapas, ze cos nie wyjdzie i gdziesz sie poddasz. Dziękuję! Właśnie wiem, że początek jest [...]

[...] bardzo lekko. Francuz 2kilo w przód w porównaniu do last tygodnia, robiło się na prawdę przyjemnie. Przysiad ze sztangą z przodu - gdzieś połknęło mi pierwszą serię, mimo wszystko zaliczone. Na dwójkach myślałem, że o 5 powt. w ostatniej serii nie mam co marzyć, jednak dłuższa przerwa i jak z płatka. Szybkie wspięcia +10kg w stosunku do [...]

[...] herezja). Kilogram-półtora cycków na dzień i gwarantuję pocięty wygląd - takie to proste (lub bardzo trudne, bo nie jest łatwo trzymać dietę). I zanim ktoś odpisze, że jestem głupi bo się nie znam, to niech tego spróbuje. Brałem już wszystko na zrzucenie wagi, łącznie z T3. Mam olbrzymie problemy z wagą od dziecka i nigdy nie wyglądałem lepiej.

[...] + rower 45 min z pracą 20 minut na trochę wyższych watach, sobota zakładka przed zawodami 40 min rower + 20 minut biegu, bardzo lekko. W niedziele start. Treningi rowerowe wszystko trenażer. Jutro ostatni dzień z normalną ilością białka a normalna u mnie to 700g mięcha -) od czwartku wywalam bezwzględnie mięso ale dodam 4 jajka gotowane na [...]

Dzisiaj dotarł do mnie rower. Dokonałem zmiany siodła na moje, ustawiłem wszystko pod siebie i jeszcze pocisnąłem godzinkę po drodze zobaczyć jak ta maszyna hula. Pierwsze wrażenia z przed jazdy: czuć że to rower z wysokiej półki (w sumie to najwyższy model Quintany, nie da się lepszego chyba że na elektronice), perfekcyjna jakość wykonania, w [...]

[...] założyłem sobie bieg nie szybciej niż 5,00 i wyszło 5,05 nie zrobiłem nawet jednego dynamicznego kroku przez całą długość. Nudne takie bieganie jak cholera. Tętno mimo wszystko bardzo wysokie ale nim bym się nie sugerował. Przyszły mi zabawki na basen od jutra będę testował. /SFD/2017/3/22/5324f2e55e0b4921aaceaab5e79f6018.jpg [...]

Też jestem ciekaw -) bo nie ma co ukrywać to tylko takie moje wywody, zawody zweryfikują wszystko. Pierwszy sprawdzian już za 20 dni.Jako inną ciekawostkę o której zapomniałem napisać to porównanie moich mocy/prędkości obecnych do ubiegłorocznych wiem tyle że rok temu 200W dawało mi około 34 km/h teraz ta sama moc daje mi większą prędkość o [...]

ale święta święta i po świętach;d Zwykli Janusze siedzą cały dzien przy stole(w sumie to 4 dni) jedza w opór piją i wszystko mają w dupie...więc my tak z siebie powinniśmy byc dumni że jest jak jest;-0 P.s dzis o 9 na tvn24 był wywiad z Tomkiem Marcem i Szymonem Ładą;-) MOze w końcu będzie jakiś przełom w ten naszej polskiej kulturystyce...ehhh;) [...]

[...] :) Inną sprawą też jest jeśli jesteś strongmenem czy zwyczajnie celem jest siła, wówczas ewentualna retencja od dużych ilości ww, może być przydatna choćby dla stawów. Więc wszystko trzeba dopierać pod swoje cele, potrzeby i myśleć samemu na logikę, nie słuchać guru. Nawiasem większość kulturystycznych guru unika owoców jak ognia. Ja je jem, [...]

[...] (jeśli treningowy – dajecie DT czy Dzień treningowy jeśli nie treningowy-dajecie DNT, czy OFF, czy Dzień nietreningowy) http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png + wszystko odnośnie diety i suplementacji http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png + wszystko odnośnie treningu http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png [...]

miałbyś może coś na temat wpływu budowy węgli (złożone, proste) na organizm? Tutaj mam na myśli nie tylko o wpływ na wysiłek, ale także o to, czy są jakiekolwiek znaczące różnice pomiędzy spożywaniem prostych, a złożonych. Tak, różnice są np. w szybkości trawienia, wyrzucie insuliny. Wszystko zależy o jakie kwestie chodzi. Ogólnie sporo różnych [...]